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  교수님이 심히 걱정된다고 했던 수치, 원인은 일주일 전 식단이었다 4주마다 정기적으로 받는 혈액검사, 이번엔 결과지를 받자마자 심장이 철렁했다. 간수치와 중성지방, 두 수치가 나란히 정상범위를 크게 벗어나 있었다. 담당교수님도 "심히 걱정된다"는 말씀을 하셨다. 그런데 나는 술을 전혀 마시지 않는다. 술이 원인이 아니라면, 대체 뭐가 문제였을까. [혈액검사 결과지를 손에 들고 있는 모습] 1. 나만 겪은 일이 아니었다 검사 결과지를 보니 AST 41(참고치 0~34), ALT 64(참고치 0~34), 중성지방 359(참고치 1~150)였다. 특히 중성지방은 참고치 상한의 2배가 넘는 수치였다. 보통 간수치나 중성지방이 오르면 가장 먼저 술을 의심한다. 하지만 나는 술을 전혀 마시지 않는 사람이다. 원인을 짐작조차 할 수 없으니 오히려 더 불안했다. 곰곰이 생각해보니 검사 일주일 전, 평소보다 밥과 빵, 면 같은 탄수화물 위주로 끼니를 때운 날이 유독 많았다. 그게 정말 이렇게까지 수치를 흔들 수 있는 건지, 근거를 찾아보기로 했다. 2. 간수치·중성지방, 왜 같이 오를까 간수치(AST·ALT)와 중성지방은 따로 노는 수치가 아니다. 정제 탄수화물과 과당을 과하게 섭취하면 간에서 지방을 새로 만들어내는 신규 지방합성(De Novo Lipogenesis, DNL) 과정이 급격히 활발해진다. 이렇게 만들어진 지방 중 일부는 혈액으로 방출돼 중성지방 수치를 끌어올리고, 나머지는 간세포 안에 그대로 쌓이면서 염증과 손상을 일으켜 간수치까지 함께 올린다. 특히 과당(Fructose)의 대사 경로가 독특하다. 포도당은 온몸의 세포가 나눠 쓰지만, 과당은 거의 전량이 간에서만 처리된다. 간으로 한꺼번에 밀려든 과당은 처리 과정에서 간세포의 에너지(ATP)를 급격히 소모시키고 요산 생성과 염증 반응을 유발하며, 간의 글리코겐 저장고가 이미 차 있다...

알고 보니 나만 겪는 일이 아니었다 — 근거로 파헤친 진짜 이유 어느 날 밤, 몸이 39도 가까이 펄펄 끓고 얼굴과 목이 부어오르기 시작했다. 가려움은 참을 수 있는 수준이 아니었다. 대학병원 응급실까지 실려가면서도 머릿속엔 딱 한 가지 생각뿐이었다. "도대체 뭐가 잘못된 거지?" [피부에 붉은 자극이 올라온 팔을 짚고 있는 모습] 1. 나만 겪은 일이 아니었다 면역억제 주사를 맞은 지 3일 뒤, 평소처럼 거품 타입 새치 염색제로 흰머리를 염색했다. 그날 밤 38.7도 고열과 발진, 참을 수 없는 가려움이 시작됐고 결국 응급실행이었다. 2주가 지난 지금도 미열이 남아있고, 두피는 발진이 가라앉은 자리마다 각질이 비듬처럼 벗겨지고 있다. 그런데 신기하게도, 주변을 둘러보니 나만 겪는 일이 아니었다. 감기를 앓고 난 직후 양쪽 겨드랑이가 발진 하나 없이 미칠 듯이 가려웠던 지인, 매년 3~5월만 되면 허벅지가 가려워 피가 날 때까지 긁게 된다는 또 다른 지인. 증상도, 부위도, 계기도 제각각인데 병원에서는 하나같이 같은 진단명을 말했다. 바로 "접촉성 피부염"이었다. 원인이 이렇게 다른데 왜 병명은 똑같을까? 그 답을 찾아봤다. 2. 접촉성 피부염, 정확히 뭘까 접촉성 피부염은 외부 물질이 피부에 닿으면서 생기는 염증 반응을 통칭하는 이름이다. 대한피부과학회 《피부과학》에 따르면 크게 두 가지로 나뉜다. 첫째는 자극성 접촉 피부염이다. 세제, 잦은 물 접촉, 마찰처럼 일정 강도 이상의 자극이 가해지면 면역 체계와 상관없이 누구에게나 생길 수 있다. 전체 접촉 피부염의 약 80%를 차지하는, 가장 흔한 유형이다. 둘째는 알레르기성 접촉 피부염이다. 이건 아무에게나 생기지 않는다. 특정 물질에 면역계가 과민하게 반응하도록 이미 "학습"된 사람에게만 나타나는데, 이를 감작이라고 부른다. 염색약의 PPD 성분...

한 달째 온 가족이 챙겨 먹은 결과, 솔직하게 정리해봤다 고3인 딸은 요즘 유독 피곤함을 자주 이야기해요. 시험 기간이 아닌데도 "엄마 나 오늘 진짜 힘들어"라는 말을 거의 매일같이 하고, 가끔은 앉았다 일어날 때 어지럽다는 얘기도 했어요. 처음엔 '수험생이니 그러려니' 하고 넘겼는데, 며칠 전엔 기숙사에서 지내는 아들한테도 전화가 왔어요. "엄마, 나 요즘 너무 피곤한데 종합 영양제 좀 보내줄 수 있어?" 하고요. 한 명도 아니고 두 아이가 거의 비슷한 시기에 피곤하다는 얘기를 하니까, 저도 그냥 '요즘 다들 그렇지' 하고 넘길 수가 없더라고요. 사실 저도 몇 년 전부터 만성적으로 피곤함을 느껴왔거든요. 아침에 눈은 떠지는데 몸이 잘 안 움직여지는 느낌, 커피 한 잔 마셔도 오후만 되면 다시 처지는 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 그래서 이참에 저부터 먼저 영양제를 제대로 챙겨 먹기 시작했고, 어떤 성분이 왜 피로에 도움이 된다고 하는지도 자료를 찾아 정리해봤어요. 오늘은 그 과정에서 알게 된 정보와, 실제로 한 달 정도 챙겨 먹으면서 느낀 변화를 솔직하게 풀어보려고 해요. 저희 가족처럼 온 식구가 지쳐 있다면, 이 글이 조금이라도 참고가 되면 좋겠어요. [피곤한 일상] 1.자도 자도 피곤한 이유, 그리고 챙겨야 할 영양제 조합 영양제 얘기를 하기 전에, 왜 우리가 "자도 자도 피곤한지" 그 이유부터 짚고 넘어가고 싶었어요. 알고 보니 원인은 크게 두 가지로 나눠볼 수 있더라고요. 첫 번째는 에너지 대사가 원활하지 않은 경우예요. 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방은 몸속에서 실제로 쓸 수 있는 에너지 형태로 바뀌는 과정을 거치는데, 이 과정에 필요한 성분이 부족하면 자고 일어나도 몸이 무겁고 낮에 유독 졸음이 쏟아진다고 해요. 저 같은 경우도 딱 이 유형에 가까웠어요. 밤에 6~7시간씩 자는데도 아침에 개운한 느낌이 거의 없었거든요. 두 번째는 ...

저도 HTML 몰랐었고, 일단 시작부터 하고 봤더니 여기까지 왔어요 코드 몰라도 블로그 시작해도 될까요? 저도 정확히 그 질문 하나로 여기까지 왔습니다. 17편 써보면서 겪은 일들, 그리고 그 안에서 내린 결론을 오늘 편에 담아봅니다. [ 노트북 자판 위에서 타이핑하는 손과 메모하는 모습 ] 얼마 전 애드센스를 신청해놓고 이것저것 손보던 중이었어요. 화면 위에 이런 문구가 뜨더라고요. 저처럼 코드를 무서워하는 분들께 먼저 말씀드리고 싶은 게 있어요. 우리가 Blogger에서 글을 쓸 때 쓰는 건 사실 코드가 아니라 '버튼'입니다. 사진이나 동영상을 넣을 때도 마찬가지예요. 버튼 하나 누르고 파일 고르면 끝. 사이드바에 검색창을 넣거나 최근 글 목록을 추가하는 것도, 레이아웃 화면에서 마우스로 끌어다 놓기만 하면 됩니다. 이 모든 과정에서 코드를 직접 입력할 일은 단 한 번도 없었어요. 그래도 가끔은 위지윅 에디터만으로는 안 되는 게 있긴 해요. 저 같은 경우엔 글 중간에 비교표를 하나 넣고 싶었거든요. 이건 기본 에디터 버튼만으로는 만들기 어려운 영역이었어요. 코드를 직접 짤 줄은 몰라도, 필요한 코드를 구해서 정해진 자리에 붙여넣을 줄만 알면 됩니다. 이 원리는 표뿐 아니라 나중에 광고를 원하는 위치에 배치하거나 디자인을 조금 손보고 싶을 때도 똑같이 통해요. 17편을 쓰는 동안 저는 여전히 HTML을 모릅니다. 오류 문구 앞에서 막막했던 순간도 있었고, 표 하나 넣는 것도 혼자서는 못 했어요. 그런데도 여기까지 왔어요. 위지윅 에디터로 글자 굵게, 색상, 정렬해보기 사진 한 장 버튼으로 삽입해보기 표가 필요하면 "HTML 보기...

딸은 불편하다 하고, 강아지는 실수를 하고 — 답은 '숨겨진 기술'에 있었다 1.🐾 시작은 딸의 투정과 애완견 비숑의 실수였다 얼마 전 딸이 잠들기 전 불을 끄고 침대까지 걸어가는 게 무섭다고, 집안 조명이 전부 센서등이면 좋겠다고 했다. 흘려들으려던 참에, 요즘 우리 집 강아지 비숑이 자꾸 이상한 곳에 실수를 한다는 게 떠올랐다. 원래 화장실에서 볼일을 보던 아이가 밤마다 온 가족이 잠든 사이 거실 테이블 밑에다 실수를 해놓는 것이다. 안방 침대부터 욕실까지 센서등을 쭉 달면 두 가지 문제가 한 번에 해결되지 않을까 싶어 검색을 시작했다. 그런데 검색하다 보니 단순한 '센서등'을 훌쩍 넘어서는 개념을 만나게 됐다. 바로 '인비저블 테크(Invisible Tech)'다. 요즘 리빙 트렌드에서 빠지지 않고 등장하는 이 단어, 정확히 뭘 말하는 건지 하나씩 정리해봤다. [ 침대 밑 간접 센서등이 켜진 침실 ] 2. 🧩 인비저블 테크, 정확히 뭘까 인비저블 테크는 말 그대로 '눈에 보이지 않는 기술'이다. 스마트홈 기기나 센서, 배선이 인테리어를 해치지 않도록 벽면, 천장, 가구 내부 등에 자연스럽게 숨겨지는 기술 형태를 뜻한다. 핵심 철학은 하나다. "최고의 기술은 기술이 있다는 것조차 잊게 만드는 것." 기존 스마트홈이 '월패드', '검은 스피커', '복잡한 케이블'처럼 기기의 존재감을 드러내는 방식이었다면, 인비저블 테크는 정반대다. 사람이 스위치를 누르거나 앱을 켜지 않아도, 공간에 들어서는 자연스러운 행동만으로 기술이 알아서 작동한다. 이런 방식을 '제로 터치(Zero-Touch)'라고 부른다. [기존스마트홈과 인비저블테크 비교표] ...